新卒ＡＮＡ＆ＪＡＬ内定しない、ＣＡ受験で内定しない！キラーストレスって知っていますか？！
いつも
「ストレス軽減」や、
「ＣＡの時差ボケ解消」
「慢性疲労」
「身長を伸ばす」
などについて、
さまざまなアドバイスを
いただいている、
大阪守口
奥田鍼灸院の
奥田さんが、
新卒ＡＮＡ＆ＪＡＬに内定しない、
ＣＡ受験で内定しない、
先日
新卒ジェイエア、既卒スカイマーク、
エアドゥＡＩＲ ＤＯの受験で
ストレスを感じている
ＣＡ受験生の
ストレスの元を
解消するため、
あるいは、
現時点で
何等かのストレスを
感じている方に、
役立つ情報を
シェアしていただきます！
☆☆☆
ストレスを軽くみていると大変なことになる。
先日放送されたNHKスペシャル”キラーストレス”は、けっこうショッキングな内容でした。
私たちが日常感じているありふれたストレスであっても、そのようなストレスが複数加わり、適切な対処をしないとキラーストレスと言って、私たちの生命を脅かすようになり、突然死の原因にもなるということです。
キラーストレスというネーミング自体怖いですね。
ストレス反応のメカニズムについては、以前にも書かせていただきました。
ストレスが加わると、恐怖心や不安を司っている扁桃体という脳の部分が興奮し、その興奮によって副腎からストレスホルモンが大量に分泌され、同時に自律神経も過緊張状態になり、心身にいろんな症状を引き起こしてゆきます。
番組では、自律神経の過度な緊張によって血管が絞り上げられて、心筋梗塞や脳卒中を発症すること。
ストレスホルモンが遺伝子に影響を及ぼして、免疫機能を阻害して、癌細胞の増殖を促すこと。
ストレスホルモンによって、細菌が毒性を高めて、血管内壁にこびりついて血管を破ってしまうことなど、最近の研究で明らかになったストレス反応のメカニズムをわかりやすく解説してました。
そのほかにも、ストレスがアレルギーやアトピー、糖尿病の発症や悪化に関わっているこどなども触れられていました。
ストレスホルモンのコルチゾールが過常に分泌されることによって、海馬が壊されて萎縮することも近年の研究で明らかになりました。
海馬は、感情と記憶を司っている部分で、これが萎縮することでストレスから鬱病になってゆくメカニズムがわかってきました。また認知症のリスクもストレスによって高められるということも深刻です。
もともとこのストレス反応は、狩猟生活をしていた古代に私たちを猛獣などの天敵の危険から救うために生まれた仕組みなのですが、ストレスが多く存在する現代では、天敵はいませんが、その仕組みが暴走している状態だと言えます。
このストレスに対して、これをキラーストレスにしないようにするための対策も番組で紹介されていました。
一つは運動です。
適切な運動を続けることで、運動が単なる気分転換ではなく、ストレスに強い脳になるよう脳の構造まで変化させることがわかってきました。
扁桃体の大きさも小さくなるそうです。
二つ目はコーピングと言われる心理療法、認知行動療法に近いのかなとも思いました。
気分が軽くなったり、上向きになるような行動や思考をできるだけたくさんリストアップしておいて、実際にストレスを感じたときに、そのリストから何か選んで、すぐにやってみる。
そしてそのことでどのくらいストレスが軽くなったのかを、自己評価して点数化するものです。
自分にとって心地よいもの、気分が良くなることをリストアップするだけでもストレスが軽くなるような気がします。
手軽にできて効果も期待できる方法だと思います。
そして三つ目がマインドフルネスストレス軽減法です。アメリカのストレス学会ではこれをストレス対策の第1チョイスとしているそうです。
マインドフルネスとは、瞑想法から宗教性を取り除いたメソッドで、脳科学でもそのストレス軽減効果は注目されています。
意図的に意識を今ここの一つのことに集中させて、思考を停止させることがマインドフルネス瞑想です。
たとえば呼吸だけに意識を集中させて、ただひたすら息の出入りだけを観察したりします。
こうすることで私たちの思考は停止して、脳はストレスから解放されるのです。
現代医学がたどり着いたストレス対策の切り札が、結局東洋の瞑想だったというのは興味深いことだと思います。
いつも書きますが、温故知新 です。
ヨーガ・禅・武道・茶道などなど、これらはすべてマインドフルネスに深い関係があります。
東洋の瞑想や身体技法の中に、私たちをキラーストレスから守ってくれる鍵があったのですね。
経絡治療も、全身の気血を整えることでキラーストレスから私たちを守ることのできる有効な鍼灸術です。
☆☆
ところで、
奥田さんなんですが、
目が見えないので
他の感覚がとても
鋭くていらっしゃると
思います。
初めて
恩師の講義で
お目にかかったときも
お話していて
とても感覚が鋭いのだと
思いました。
だからこそ、
私たちには
感じることができない
私たちの中のストレスや悩みを
見つけて、
治癒してくださるのだと
思います。
先日、
私の海外に居住する
生徒さんも
海外居住で
ストレスやうつを
感じて、
それを
相談し経絡治療を
受けて
ストレスが軽減された
と言っていました。
私は
守口には
普段行けないので、
違う先生に
治癒していただいていますが、
やはり、
プロの治療は
受けてみると
深刻な「病気予防」に
なっています。
奥田鍼灸院⇩
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